Ramybė ir balansas

Kadangi pastaruoju metu sulaukiame daugybės klausimų apie nurimti ir atsipalaiduoti padedančias aromaterapines priemones, parengėme Jums trumpą ir patogų paruoštuką. Rūpinkitės savo emocine gerove dėl savęs ir savo vaikų.

Mūsų komandai labiausiai pasiteisino šie nusiraminimo būdai:

  • Laiko, praleidžiamo socialiniuose tinkluose ir naujienų portaluose ribojimas. Atsilikti nuo naujienų nereikia, tačiau nuolatinis "kabojimas" online tikrai vargina psichiką, todėl tampame dirglūs ir pikti.
  • Bet koks judėjimas, vaikščiojimas, mankšta ar namų tvarkymas padeda išjudinti kūne susikaupusią įtampą. Daugybė žmonių šiomis dienomis pastebėjo, kad maudžia pečius ir galvą, o veide (tarp antakių), tiesiogine žodžio prasme, įsirėžė rūpesčio raukšlės. Visa tai dėl patiriamos psichologinės įtampos, kuri, rodos, tvyro ore. Ši įtampa veikia mūsų fizinį kūną. Tad judėkime, kad išsklaidytume šią įtampą ir padėtume savo kūnui.
  • Buvimas gryname ore stebuklingai veikia mūsų kūną ir mintis. "Pravėdinkite galvą" bent 15 - 30 min. ir tikrai pasijusite geriau!
  • Maudynės šiltoje vonioje arba prausimasis po dušu šiomis dienomis turi kiek kitokią, nei tik higieninę prasmę. Vanduo yra geras laidininkas, jis puikiai "sugeria" ir "nuplauna" mūsų rūpesčius ir įtampą. Vandens procedūros teigiamai veikia nervų sistemą, tad sąmoningai prisileiskite vonią ar ilgiau pastovėkite po dušu. Norėdami paruošti aromaterapinę vonią nepamirškite, kad eteriniai aliejai netirpsta vandenyje, tad pirmiausiai juos (4 - 5 lašus) įlašinkite į augalinį aliejų (pvz. migdolų ar alyvuogių) ir tik tada pilkite mišinį į vonią. Taip pat galite naudoti jau paruoštas aromaterapines vonios druskas su eteriniais aliejais. Jei vonios neturite, lašelį eterinio aliejaus galite lašinti į dušo želę ar prausimosi aliejų.
  • Eterinių aliejų garinimas garintuve jau seniai nėra vien tik estetinė "procedūra" namų oro kokybės ir aromato gerinimui. Kai kurių eterinių aliejų aromatai gali sumažinti įtampą, nerimą ir pagerinti miego kokybę. Į garintuvą dienos metu lašinkite 6 - 8 lašelius eterinių aliejų, nakčiai 3 - 4.
  • Savimasažas arba masažas ženkliai pagerina savijautą ir sumažina fizinę ir psichologinę įtampą. Nepatingėkite pasimasažuoti pečius, sprandą, strėnas - kūno vietas, kur labiausiai juntame susikaupusią įtampą. Naudokite masažinius mišinius su atpalaiduojančiais eteriniai aliejais, taip sustiprinsite efektą. Ruošiant masažinį mišinį neviršykite saugios 1% eterinių aliejų koncentracijos: į 50ml augalinio aliejaus (bazės) lašinkite 10 - 12 lašelių eterinių aliejų. Ypač masažas reikalingas mažiems vaikams, kuriems verbalinė kalba ir žodinė paguoda dar nėra pilnai suprantama. Prisilietimas, švelnus glostymas, akių kontaktas ir mylinčių tėvų rankų šiluma mažiems vaikams kartais gali pasakyti daugiau nei žodžiai. "Tu saugus. Tu mylimas. Tu reikalingas. Aš esu su Tavimi, kad ir kas benutiktų" - visą tai vaikui galite pasakyti ne tik žodžiais, bet ir veiksmais. Masažuokitės, tai veikia stebuklingai! Rūpinkimės savimi ir savo artimaisiais.

Masažams tinkamiausios priemonės:

Garinimui garintuve ir aroma vonioms labiausiai tinka :

Neturintiems garintuvo tinkamos priemonės:


Ramybe kvepiantys linkėjimai,
aromáma